I 15 consigli per combattere il caldo

Come difendersi dalle ondate di calore? Le ultime settimane sono state all'insegna del gran caldo con temperature da record lungo tutto lo stivale. L'emergenza caldo ha messo a dura prova la salute di diverse categorie di persone, ma combattere l'afa e il calore si può. Come? Ecco alcuni pratici consigli.

Caldo e afa: consigli su come difendersi

Non si placa l'intensa ondata di calore che da settimane ha colpito il nostro paese. Da Nord a Sud la situazione è pressoché identica: afa, gran caldo e temperature da record con picchi anche 40°. Per affrontare al meglio il caldo è possibile seguire una serie di accorgimenti per difendersi dalla calura evitando così problemi di vario tipo per la salute come un colpo di calore.

Curiosi di scoprire quali sono? Ecco per voi una lista con 15 pratici consigli per affrontare al meglio l'estate 2022, una delle più calde degli ultimi 20 anni!

15 pratici consigli per difendersi dal caldo e dalle ondate di calore

1. Rinfrescare la casa con l'utilizzo di tende su porte e finestre indispensabili per non fare entrare il sole. Nelle ore diurne è consigliato di chiuderle, mentre andrebbero aperte durante la notte.
2. Evitare di uscire di casa nelle le ore più calde del giorno: generalmente dalle ore 11 fino alle 18.
3. Coprire il capo con un capello in modo da evitare il sole diretto. In auto utilizzare delle pratiche tendine parasole.
4. Bere tanta acqua durante il corso della giornata optando per acqua a temperatura ambiente. Evitare quindi ghiaccio e acqua fredda; non solo bere costantemente in base al proprio benessere personale. Generalmente bere un litro e mezzo/due litri al giorno.
5. Evitare bevande gassate, zuccherate, troppo fredde o alcooliche, in quanto aumentano la sudorazione.
6. Alimentazione: prediligere pasti leggeri con frutta, verdura, pesce, pasta e gelati. Da ridurre: carne, frittura e cibi conditi e piccanti.
7. Abbigliamento: indossare dei capi leggeri prediligendo lino, cotone e colori chiari.
8. Non assumere integratori salini.
9. In caso di patologie croniche o terapie non sospendere i farmaci, ma consultare il proprio medico di fiducia.
10. Evitare sbalzi di temperatura corporea e cercare di respirare con il naso.
11. Prediligere durante il giorno zone all'aperto ombreggiate e ventilate oppure, se al chiuso, con aria condizionata.
12. Contro il caldo le piante sono un ottimo alleato. Posizionate sia all'interno che all'esterno, le piante con il ricambio di ossigeno rendono l’aria più ossigenata e pulita.
13. In caso di assenza di aria condizionata è possibile utilizzare i ventilatori che, grazie alla presenza di una ventola, spostano una massa d’aria senza intervenire sulla temperatura. Possono essere installati sotto al soffitto oppure possono essere utilizzati con delle bottiglie d’acqua ghiacciate utili per sprigionare aria fredda.
14. Evitare caffè e caffeina, visto che essendo bevande eccitanti possono portare a tachicardie e problematiche legate al sonno.
15. Utilizzare protezione solare sia al mare che in montagna e farsi doccia o bagno caldo.