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Malattie d'autunno: tenerle lontane con le giuste abitudini

Una dieta sana, il corretto riposo e l'attività fisica potenziano le difese immunitarie e migliorano il benessere dell'organismo
20 Ottobre 2023 - ore 07:40 Redatto da Redazione Meteo.it
20 Ottobre 2023 - ore 07:40 Redatto da Redazione Meteo.it
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L’autunno è arrivato e - insieme - l’abbassamento delle temperature, i primi freddi e la pioggia. Queste condizioni tendono ad abbassare le difese immunitarie e a renderci più vulnerabili ai virus e alle malattie da raffreddamento.

Per evitare di trascorrere giorni a letto tra raffreddori, dolori articolari, male di testa e problemi alle prime vie respiratorie, è importante fornire il giusto supporto all’organismo. Spesso qualche accortezza quotidiana, insieme a uno stile di vita sano, può essere sufficiente per creare una barriera protettiva e migliorare il benessere personale.

Le scelte per la salute dell'organismo

Per restare in salute e tenere lontani i virus stagionali è necessario, anzitutto, mantenere il corpo in movimento, svolgendo una buona dose di attività fisica: non è necessario praticare sport particolarmente intensi, ma è più che sufficiente una passeggiata all’aria aperta o una lezione di pilates o di yoga.

Il tutto senza sottoporre l’organismo a eccessivi stress, in quanto le basse temperature e il cambio di stagione tendono già a indebolirlo. Per questo motivo gli esperti suggeriscono di rallentare un po’ i ritmi, dedicando del tempo al relax, alla meditazione e ai propri hobby, senza affannarsi eccessivamente nei lavori quotidiani.

Per aumentare le difese immunitarie è importante anche avere una dieta sana: assumere regolarmente cibi ricchi di fibre e di vitamine migliora la salute dell’intestino e riduce lo stress ossidativo.

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Ultimo aggiornamento Giovedì 20 Giugno ore 21:58

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