FacebookInstagramXWhatsApp

Idratarsi correttamente in estate: i consigli da rispettare

Tenere sempre dell'acqua a portata di mano e mangiare frutta e verdura aiuta ad assumere la giusta quantità di liquidi, evitando i rischi della disidratazione
Salute18 Giugno 2023 - ore 13:17 - Redatto da Redazione Meteo.it
Salute18 Giugno 2023 - ore 13:17 - Redatto da Redazione Meteo.it

Con l’arrivo del caldo è ancora più importante assumere la giusta quantità di liquidi durante la giornata, così da sentirsi in forma ed evitare problemi di disidratazione. Bere appena svegli, prima di andare a letto e prima di ogni pasto è solo uno dei tanti accorgimenti suggeriti dagli esperti.

Le regole per bere in estate

L’idratazione svolge un ruolo essenziale per la salute e il benessere dell’organismo, oltre a permettere la corretta regolazione della temperatura corporea. Soprattutto per chi fa più fatica ad assumere una sufficiente quantità di liquidi, è importante seguire alcuni consigli utili.

Anzitutto, ricordarsi sempre di tenere a portata di mano una bottiglia o una borraccia piena d’acqua, perché restare a lungo senza bere può portare a problemi di disidratazione.

Anche l’alimentazione può essere di grande aiuto: mangiare frutta e verdura fresca nelle giornate calde aiuta ad assumere non solo liquidi, ma anche vitamine e sali minerali. Tra gli alimenti che contengono più acqua spiccano la lattuga, il sedano, l’anguria, le zucchine, il cetriolo, le fragole, le ciliegie e il melone.

A volte, giusto per cambiare un po’, si può aggiungere all’acqua qualcosa per aromatizzarla, come zenzero, limone o altri infusi a base di prodotti naturali.

È fondamentale idratarsi correttamente soprattutto durante l’attività fisica: in estate, quando si pratica sport, il corpo perde tanti liquidi e sali - con il sudore - e per questo bisognerebbe ricordarsi di bere a piccoli sorsi e con continuità per reintegrare i liquidi persi.

Articoli correlatiVedi tutti


  • Influenza, Pregliasco: “Sarà una stagione bella pesante, contagiato un italiano su 4”
    Salute18 Settembre 2025

    Influenza, Pregliasco: “Sarà una stagione bella pesante, contagiato un italiano su 4”

    Le previsioni e l’invito a vaccinarsi del virologo Fabrizio Pregliasco per la stagione influenzale, che toccherà fino al 25% della popolazione.
  • Covid, aumentano i casi con la variante Stratus: settimana record nel 2025
    Salute17 Settembre 2025

    Covid, aumentano i casi con la variante Stratus: settimana record nel 2025

    I nuovi contagi da Covid nella settimana dal 4 al 10 settembre hanno superato i 2.800, contro i duemila della settimana precedente. Record 2025.
  • Dengue, Chikungunya, West Nile: aumentano i casi di malattie trasmesse da zanzare infette
    Salute16 Settembre 2025

    Dengue, Chikungunya, West Nile: aumentano i casi di malattie trasmesse da zanzare infette

    Aumentano i casi di Dengue, Chikungunya, West Nile, le febbri trasmesse da zanzare infette. E crescono i casi “autoctoni”, non legati a viaggi.
  • Allarme "fungo killer" resistente ai farmaci preoccupa l’Europa: l’Italia è tra i Paesi più colpiti
    Salute16 Settembre 2025

    Allarme "fungo killer" resistente ai farmaci preoccupa l’Europa: l’Italia è tra i Paesi più colpiti

    Le infezioni da Candida auris, un fungo killer resistente ai farmaci, sono in aumento dall'Italia alla Spagna. La situazione.
Ultime newsVedi tutte


Meteo: a inizio settimana rischio nubifragi e clima autunnale! Ecco dove
Tendenza18 Settembre 2025
Meteo: a inizio settimana rischio nubifragi e clima autunnale! Ecco dove
Da domenica 21 l'anticiclone inizia a dare segni di cedimento fino all'arrivo di una perturbazione che a inizio settimana porterà forti temporali
Meteo: nel weekend l'Anticiclone si indebolisce! Ecco quando tornano le piogge
Tendenza17 Settembre 2025
Meteo: nel weekend l'Anticiclone si indebolisce! Ecco quando tornano le piogge
La tendenza meteo per il weekend del 20-21 settembre indica un indebolimento dell'alta pressione con l'avvicinamento di una nuova perturbazione.
Meteo, quanto durerà il caldo estivo? La tendenza da venerdì 19 settembre
Tendenza16 Settembre 2025
Meteo, quanto durerà il caldo estivo? La tendenza da venerdì 19 settembre
Anticiclone protagonista tra venerdì e il weekend, con tempo stabile e caldo anomalo. Per l'inizio della settimana, però, si conferma una svolta.
Mediaset

Ultimo aggiornamento Venerdì 19 Settembre ore 06:45

Copyright © 1999-2020 RTI S.p.A. Direzione Business Digital - P.Iva 03976881007 - Tutti i diritti riservati.

Rispetto ai contenuti e ai dati personali trasmessi e/o riprodotti è vietata ogni utilizzazione funzionale all'addestramento di sistemi di intelligenza artificiale generativa. È altresì fatto divieto espresso di utilizzare mezzi automatizzati di data scraping.

Per la pubblicità Mediamond S.p.a. RTI spa, Gruppo Mediaset - Sede legale: 00187 Roma Largo del Nazareno 8 - Cap. Soc. € 500.000.007,00 int. vers. - Registro delle Imprese di Roma, C.F.06921720154