FacebookInstagramXWhatsApp

Sovrallenamento: quando la troppa attività fisica diventa un problema

Difficoltà nel recupero, spossatezza e perdita di forza possono essere segnali di un eccesso di allenamento fisico. Rispettare i tempi di recupero migliora anche i risultati sportivi
Salute15 Maggio 2023 - ore 17:56 - Redatto da Redazione Meteo.it
Salute15 Maggio 2023 - ore 17:56 - Redatto da Redazione Meteo.it

L’organismo umano, per funzionare al meglio, ha bisogno dei giusti tempi di recupero. La ricerca ossessiva della forma fisica o l’ambizione di raggiungere una certa performance sportiva portano talvolta a esagerare con l’attività fisica, con ripercussioni - anche gravi - sullo stato di salute complessivo.

Inizialmente si possono manifestare sintomi molto comuni come mal di testa, stanchezza, debolezza muscolare e insonnia, e si tratta di campanelli d’allarme che è bene ascoltare per evitare conseguenze ben più gravi.

I segnali del sovrallenamento

Lo sport e l’attività fisica aiutano l’organismo a rimanere in salute: prevengono malattie cardiovascolari, invecchiamento cerebrale, obesità, diabete e tante altre patologie.

Come suggerisce l’Organizzazione mondiale della Sanità (Oms), fare attività fisica con intensità moderata per almeno 2 volte alla settimana è fondamentale per il benessere fisico e psicologico, sia sul breve sia sul lungo periodo. Ci sono, però, anche dei limiti in eccesso per l'attività fisica e questi sono del tutto personali e variabili in base a una lunga serie di fattori fisiologici e ambientali.

Tra i primi sintomi del sovrallenamento ci sono sensazione di perdita di forza, spossatezza e difficoltà di recupero. A volte si possono verificare anche alterazione della frequenza cardiaca a riposo, variazioni di pressione, stanchezza cronica, disturbi gastrointestinali e difficolta nello svolgimento delle attività quotidiane.

Occorre prestare attenzione a questi sintomi e assecondare la necessità di riposo dell’organismo: qualche giorno senza attività fisica aiuta il recupero e, peraltro, permette anche di massimizzare i risultati in termini di prestazione.

Articoli correlatiVedi tutti


  • Meteo, instabilità protagonista a inizio settimana: le previsioni da lunedì 12 maggio
    Previsione11 Maggio 2025

    Meteo, instabilità protagonista a inizio settimana: le previsioni da lunedì 12 maggio

    Piogge e temporali in sviluppo, soprattutto nelle ore pomeridiane: le condizioni meteo restano instabili in molte regioni. Le previsioni
  • Meteo, Festa della Mamma a rischio temporali in molte zone d'Italia: le previsioni da domenica 11 maggio
    Previsione11 Maggio 2025

    Meteo, Festa della Mamma a rischio temporali in molte zone d'Italia: le previsioni da domenica 11 maggio

    Dopo una mattinata bella in gran parte d'Italia, si conferma il ritorno di piogge e temporali in molte regioni. Le previsioni meteo nei dettagli
  • Meteo 11 maggio: rischio temporali nella Festa della Mamma. Ecco dove
    Previsione11 Maggio 2025

    Meteo 11 maggio: rischio temporali nella Festa della Mamma. Ecco dove

    Domenica con tempo instabile: aumentano i temporali soprattutto dal pomeriggio. Le previsioni meteo
  • Meteo, Festa della Mamma con l'insidia dei temporali: le previsioni nei dettagli
    Previsione10 Maggio 2025

    Meteo, Festa della Mamma con l'insidia dei temporali: le previsioni nei dettagli

    Da domenica 11 maggio aumenta l'instabilità meteo: rischio piogge e temporali, soprattutto nel pomeriggio
Ultime newsVedi tutte


Meteo, forte maltempo e rischio nubifragi da metà settimana. La tendenza dal 14 maggio
Tendenza11 Maggio 2025
Meteo, forte maltempo e rischio nubifragi da metà settimana. La tendenza dal 14 maggio
Intensa perturbazione in vista: porterà forte maltempo soprattutto tra giovedì e sabato, con rischio di nubifragi e criticità. La tendenza meteo
Meteo, torna il maltempo nei prossimi giorni: la tendenza da martedì 13 maggio
Tendenza10 Maggio 2025
Meteo, torna il maltempo nei prossimi giorni: la tendenza da martedì 13 maggio
Dopo la parziale tregua del weekend si conferma un nuovo peggioramento: molte piogge e temporali in arrivo nei prossimi giorni! Gli aggiornamenti
Meteo, pioggia e temporali protagonisti anche settimana prossima: la tendenza
Tendenza9 Maggio 2025
Meteo, pioggia e temporali protagonisti anche settimana prossima: la tendenza
Niente anticiclone in vista: anche settimana prossima il tempo resta instabile, con molte piogge e temporali. La tendenza da lunedì 12 maggio
Mediaset

Ultimo aggiornamento Lunedì 12 Maggio ore 04:30

Copyright © 1999-2020 RTI S.p.A. Direzione Business Digital - P.Iva 03976881007 - Tutti i diritti riservati.

Rispetto ai contenuti e ai dati personali trasmessi e/o riprodotti è vietata ogni utilizzazione funzionale all'addestramento di sistemi di intelligenza artificiale generativa. È altresì fatto divieto espresso di utilizzare mezzi automatizzati di data scraping.

Per la pubblicità Mediamond S.p.a. RTI spa, Gruppo Mediaset - Sede legale: 00187 Roma Largo del Nazareno 8 - Cap. Soc. € 500.000.007,00 int. vers. - Registro delle Imprese di Roma, C.F.06921720154