FacebookInstagramXWhatsApp

Ritornare in forma dopo l'estate: i consigli per una dieta sana ed economica

Scegliere fonti proteiche economiche e programmare i pasti aiuta a evitare sprechi e a ridurre i costi. Può essere utile anche la cottura in serie, per risparmiare tempo
Salute28 Agosto 2023 - ore 07:18 - Redatto da Redazione Meteo.it
Salute28 Agosto 2023 - ore 07:18 - Redatto da Redazione Meteo.it

Con la fine dell’estate arriva il momento dei buoni propositi per l’autunno e molte persone scelgono proprio in questo periodo di intraprendere un percorso per rimettersi in forma. Una scelta che spesso va oltre l'aspetto estetico, ma che garantisce un maggiore benessere dell'organismo e riduce il rischio di sviluppare varie patologie.

Affinchè sia possibile raggiungere risultati soddisfacenti, però, l’attività fisica e lo stile di vita sano sono da affiancare a una dieta varia ed equilibrata. Proprio l'alimentazione rappresenta una delle sfide più complesse, anche per il rischio che le scelte alimentari più salutari possano diventare difficili da sostenere economicamente.

Rispettando alcuni semplici consigli, come la spesa all’ingrosso per i prodotti non deperibili e la scelta di fonti proteiche economiche, è però possibile allo stesso tempo risparmiare e mantenere una routine alimentare efficace.

La dieta parte dal supermercato

Mangiare sano è complicato, ma lo diventa ancora di più se si deve rispettare un budget limitato di spesa mensile. Spesso, infatti, i cibi e i prodotti più salutari hanno costi elevati e per questo dovrebbero essere acquistati con grande attenzione.

Anzitutto, è utile pianificare con attenzione i pasti, evitando il più possibile l’improvvisazione, a partire proprio da quello che si mette nel carrello al supermercato. Questo permette di controllare - a grandi linee - l’apporto calorico giornaliero e anche di ridurre lo spreco di cibo.

Una dieta sana ed equilibrata non può prescindere dalla frutta e dalla verdura di stagione, utile per fare il pieno di vitamine e nutrienti ma anche per risparmiare. Altrettanto importanti sono gli snack e le merende: uno yogurt con frutta secca, una barretta a elevato contenuto proteico, una banana o qualsiasi alternativa salutare risulta fondamentale per non arrivare ai pasti principali con eccessiva fame. Per evitare di cucinare ogni giorno, poi, può essere conveniente optare per la cottura in serie e per il congelamento, in modo tale da avere sempre dei pasti sani pronti a disposizione.

Articoli correlatiVedi tutti


  • Meteo: 19-20 settembre come se fossimo ad agosto! Picchi di caldo fino a 35 gradi
    Previsione18 Settembre 2025

    Meteo: 19-20 settembre come se fossimo ad agosto! Picchi di caldo fino a 35 gradi

    L'anticiclone protegge l'Italia dove venerdì 19 e sabato 20 settembre saranno giornate pienamente estive con picchi ben al di sopra dei 30 gradi.
  • Meteo: caldo anomalo per il resto della settimana! Temperature oltre i 30 gradi
    Previsione18 Settembre 2025

    Meteo: caldo anomalo per il resto della settimana! Temperature oltre i 30 gradi

    Caldo anomalo da oggi (giovedì 18) e per il resto della settimana sull'Italia. Temperature in rialzo verso valori estivi, anche sull'arco alpino.
  • Meteo 18 settembre: fase di caldo estivo al via! Picchi fino a 33-34 gradi
    Previsione18 Settembre 2025

    Meteo 18 settembre: fase di caldo estivo al via! Picchi fino a 33-34 gradi

    Da questo giovedì 18 l'alta pressione conquista tutto il Paese dove avrà inizio una fase di caldo anomalo con anomalie termiche anche sulle Alpi.
  • Meteo: da domani (18 settembre) caldo anomalo e piogge assenti! I dettagli
    Previsione17 Settembre 2025

    Meteo: da domani (18 settembre) caldo anomalo e piogge assenti! I dettagli

    Da domani (giovedì 18) l'alta pressione abbraccerà tutta l'Italia, dove una massa d'aria calda farà aumentare le temperature fin sulle Alpi.
Ultime newsVedi tutte


Meteo: a inizio settimana rischio nubifragi e clima autunnale! Ecco dove
Tendenza18 Settembre 2025
Meteo: a inizio settimana rischio nubifragi e clima autunnale! Ecco dove
Da domenica 21 l'anticiclone inizia a dare segni di cedimento fino all'arrivo di una perturbazione che a inizio settimana porterà forti temporali
Meteo: nel weekend l'Anticiclone si indebolisce! Ecco quando tornano le piogge
Tendenza17 Settembre 2025
Meteo: nel weekend l'Anticiclone si indebolisce! Ecco quando tornano le piogge
La tendenza meteo per il weekend del 20-21 settembre indica un indebolimento dell'alta pressione con l'avvicinamento di una nuova perturbazione.
Meteo, quanto durerà il caldo estivo? La tendenza da venerdì 19 settembre
Tendenza16 Settembre 2025
Meteo, quanto durerà il caldo estivo? La tendenza da venerdì 19 settembre
Anticiclone protagonista tra venerdì e il weekend, con tempo stabile e caldo anomalo. Per l'inizio della settimana, però, si conferma una svolta.
Mediaset

Ultimo aggiornamento Venerdì 19 Settembre ore 00:44

Copyright © 1999-2020 RTI S.p.A. Direzione Business Digital - P.Iva 03976881007 - Tutti i diritti riservati.

Rispetto ai contenuti e ai dati personali trasmessi e/o riprodotti è vietata ogni utilizzazione funzionale all'addestramento di sistemi di intelligenza artificiale generativa. È altresì fatto divieto espresso di utilizzare mezzi automatizzati di data scraping.

Per la pubblicità Mediamond S.p.a. RTI spa, Gruppo Mediaset - Sede legale: 00187 Roma Largo del Nazareno 8 - Cap. Soc. € 500.000.007,00 int. vers. - Registro delle Imprese di Roma, C.F.06921720154