FacebookInstagramXWhatsApp

Il buon sonno notturno parte dalle scelte a tavola

Prima di dormire, i cibi leggeri e ricchi di proteine sono essenziali per garantirsi un sonno di qualità e riposante. Ma attenzione anche alle quantità
Salute4 Luglio 2023 - ore 08:40 - Redatto da Redazione Meteo.it
Salute4 Luglio 2023 - ore 08:40 - Redatto da Redazione Meteo.it
Unisciti al nuovo canale WhatsApp!

La Harvard Medical School ha individuato i cibi più adatti per un riposo di qualità e soddisfacente. Tra questi ci sono la carne di pollo, tacchino e coniglio, oltre al pesce fresco e ad altri alimenti proteici. Molto importanti sono anche i semi oleosi e la frutta secca, specialmente le mandorle, le noci e le nocciole e i cereali.

Le scelte alimentari per un sonno riposante

Avere delle buone abitudini alimentari ed evitare le abbuffate prima di andare a letto aiuta ad avere un sonno di qualità e a ridurre i risvegli notturni. Ma cosa significa, nella pratica?

Anzitutto, alla sera prima di andare a dormire sarebbe bene preferire i cibi ricchi di proteine, riducendo il consumo di carboidrati e di grassi. Oltre alle classiche carni bianche o al pesce fresco, sono altrettanto indicati anche i legumi come ceci, fagioli, lenticchie e piselli. Non dovrebbero mai mancare le verdure fresche di stagione o grigliate, da condire con limone, spezie o erbe aromatiche.

In tutti i casi, la parola d’ordine è leggerezza: mettere sotto pressione l’apparato digerente, con i conseguenti problemi di digestione, di reflusso gastroesofageo o di bruciore di stomaco, determina difficoltà nel prendere sonno e può condizionare il processo di rilassamento serale.

Per questi motivi, oltre a prestare attenzione alla scelta dei cibi, bisognerebbe assumerli nelle giuste quantità, in modo tale da potere trarre dalla dieta il massimo in termini di energia e benessere.

Unisciti al nuovo canale WhatsApp!
Articoli correlatiVedi tutti


  • Meteo, piogge ancora intense. Domenica 9 febbraio Sicilia sorvegliata speciale
    Previsione8 Febbraio 2025

    Meteo, piogge ancora intense. Domenica 9 febbraio Sicilia sorvegliata speciale

    Fenomeni in graduale esaurimento nel corso di domenica 9 al Centro-Nord con neve oltre 1000 m. Situazioni potenzialmente critiche in Sicilia con forti piogge e temporali
  • Meteo, weekend all'insegna del maltempo. Piogge, nevicate e forti venti
    Previsione8 Febbraio 2025

    Meteo, weekend all'insegna del maltempo. Piogge, nevicate e forti venti

    Si prospettano episodi di forte intensità per lo più sulle regioni di ponente e nevicate a bassa quota al Nord-Ovest. Venti intensi in Liguria e al Centro-Sud
  • Meteo, ci attendono forti piogge, neve a quote collinari e vento
    Previsione8 Febbraio 2025

    Meteo, ci attendono forti piogge, neve a quote collinari e vento

    Rischio di nubifragi all’estremo Sud ed in Sicilia mentre correnti di aria fredda daranno luogo a nevicate fino a quote collinari al Nord-Ovest. Venti in rinforzo
  • Meteo, weekend di maltempo. Forti piogge, nevicate e vento
    Previsione7 Febbraio 2025

    Meteo, weekend di maltempo. Forti piogge, nevicate e vento

    Generale peggioramento con episodi di forte intensità: rischio di nubifragi al Sud, in Sicilia e neve fino a quote collinari al Nord-Ovest. Venti in rinforzo
Ultime newsVedi tutte


Meteo, la prossima settimana condizioni molto variabili. La tendenza
Tendenza8 Febbraio 2025
Meteo, la prossima settimana condizioni molto variabili. La tendenza
Alta pressione latitante: probabile passaggio di altre perturbazioni con piogge e nevicate in montagna. Non si prevedono ondate di freddo intenso
Meteo, la parola d’ordine per la prossima settimana sarà “variabilità”
Tendenza7 Febbraio 2025
Meteo, la parola d’ordine per la prossima settimana sarà “variabilità”
Tra la fine di lunedì 10 e venerdì 14 si presenteranno nuove occasioni per altre precipitazioni sulla maggior parte delle nostre regioni, al Nord come al Sud
Meteo: domenica 9 febbraio forte maltempo soprattutto in Sicilia. La tendenza
Tendenza6 Febbraio 2025
Meteo: domenica 9 febbraio forte maltempo soprattutto in Sicilia. La tendenza
Tra domenica e l'inizio della prossima settimana un vortice ciclonico porterà piogge in diverse regioni, con rischio di forte maltempo in Sicilia
Mediaset

Ultimo aggiornamento Sabato 08 Febbraio ore 21:14

Copyright © 1999-2020 RTI S.p.A. Direzione Business Digital - P.Iva 03976881007 - Tutti i diritti riservati - Per la pubblicità Mediamond S.p.a. RTI spa, Gruppo Mediaset - Sede legale: 00187 Roma Largo del Nazareno 8 - Cap. Soc. € 500.000.007,00 int. vers. - Registro delle Imprese di Roma, C.F.06921720154