FacebookInstagramXWhatsApp

I consigli per combattere lo stress: 15 minuti al giorno per la salute mentale

Lo psicologo clinico Broderick Sawyer ha messo insieme un metodo per cercare di controllare il livello di stress durante la giornata: “È l’equivalente mentale di lavarsi i denti per evitare di avere delle carie”, ha detto. Ecco come funziona
Salute26 Aprile 2022 - ore 14:11 - Redatto da Redazione Meteo.it
Salute26 Aprile 2022 - ore 14:11 - Redatto da Redazione Meteo.it

Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto prendersi cura di quella fisica. Un consiglio valido sempre, che si debba sostenere una giornata più impegnativa del solito oppure si debba solo arrivare alla fine della routine quotidiana. Per questo prendersi 15 minuti al giorno per curare l’igiene mentale è così importante: a dirlo alla Cnn è Broderick Sawyer, psicologo clinico negli Stati Uniti.

L’importanza di combattere lo stress

Questo tipo di igiene si ottiene abbassando il livello di cortisolo, il principale ormone dello stress. Per questo Sawyer ha messo insieme un metodo, basato sul prendersi 15 minuti ogni mattina: “È l’equivalente mentale di lavarsi i denti per evitare di avere delle carie”, ha detto. Ecco come funziona.

  1. PROVARE NUOVE ATTIVITÀ: Il primo consiglio è quello di provare qualcosa di nuovo ogni mattina, per quindici minuti. Va bene qualsiasi cosa che porti tranquillità: bere il caffè mattutino con più calma, ascoltare la propria musica preferita alla radio, fare una breve passeggiata.

  2. CAPIRE SE È UNA BUONA ATTIVITÀ PER NOI: La prima scelta potrebbe non essere per forza quella giusta. È importante quindi verificare se l’attività scelta ci aiuta davvero a rilassarci e, se non è così, niente paura: basta sceglierne un’altra e riprovare.

  3. CONSIDERARE LE NECESSITÀ DEL GIORNO: Non tutte le mattine sono uguali, e nemmeno tutte le giornate. Così è importante decidere quale attività faccia al caso nostro: se devo correre una maratona, o ho una giornata piena di riunioni a lavoro, potrebbe essere positivo alternare diverse attività rilassanti.

  4. FARE DI PIÙ, SE NECESSARIO: Quindici minuti sono importanti, ma potrebbero non essere sufficienti per tutti. Per prendersi cura della propria igiene mentale si potrebbe allora aggiungere anche un’attività fisica leggera, tre volte a settima, per alleviare ancora di più lo stress.
Articoli correlatiVedi tutti


  • Clima, secondo uno studio scientifico è triplicato il numero dei morti durante il caldo di giugno in Europa
    Salute9 Luglio 2025

    Clima, secondo uno studio scientifico è triplicato il numero dei morti durante il caldo di giugno in Europa

    Secondo uno studio scientifico, è triplicato il bilancio delle vittime in Europa a causa delle ondate di caldo.
  • Caldo e afa: stop al lavoro all'aperto in diverse regioni se  rischio è alto
    Salute1 Luglio 2025

    Caldo e afa: stop al lavoro all'aperto in diverse regioni se rischio è alto

    Ordinanza anti-caldo per 13 regioni italiane: in caso di temperature alte è vietato lavorare all'aperto
  • Francia, introdotto il divieto di fumo in quasi tutti i luoghi pubblici all’aperto
    Salute1 Luglio 2025

    Francia, introdotto il divieto di fumo in quasi tutti i luoghi pubblici all’aperto

    In Francia è stato introdotto il divieto di fumo all’aperto. Ecco dove non si potrà più fumare e a cosa si andrà incontro se si trasgredirà
  • Caldo estremo, rischi per la salute sopra i 25° di notte
    Salute23 Giugno 2025

    Caldo estremo, rischi per la salute sopra i 25° di notte

    Ecco i rischi in particolare per le persone con problemi respiratori. Italia terza in Europa per numero di notti tropicali.
Ultime newsVedi tutte


Meteo, in settimana qualche temporale e caldo in aumento ma senza picchi estremi
Tendenza13 Luglio 2025
Meteo, in settimana qualche temporale e caldo in aumento ma senza picchi estremi
Verso metà settimana qualche episodio instabile al Centro-nord e temperature in graduale aumento ma senza una vera e propria ondata di calore. La tendenza meteo
Meteo, dal 14 luglio caldo in aumento ma senza valori estremi: la tendenza
Tendenza12 Luglio 2025
Meteo, dal 14 luglio caldo in aumento ma senza valori estremi: la tendenza
Lunedì passaggio instabile al Nord poi il tempo migliorerà con temperature in graduale aumento ma senza valori estremi. La tendenza meteo dal 14 luglio
Meteo, nuova ondata di caldo in vista: torna l'anticiclone
Tendenza11 Luglio 2025
Meteo, nuova ondata di caldo in vista: torna l'anticiclone
Da lunedì 14 luglio le condizioni meteo torneranno a farsi diffusamente più stabili, con caldo in aumento soprattutto nei giorni successivi
Mediaset

Ultimo aggiornamento Domenica 13 Luglio ore 19:17

Copyright © 1999-2020 RTI S.p.A. Direzione Business Digital - P.Iva 03976881007 - Tutti i diritti riservati.

Rispetto ai contenuti e ai dati personali trasmessi e/o riprodotti è vietata ogni utilizzazione funzionale all'addestramento di sistemi di intelligenza artificiale generativa. È altresì fatto divieto espresso di utilizzare mezzi automatizzati di data scraping.

Per la pubblicità Mediamond S.p.a. RTI spa, Gruppo Mediaset - Sede legale: 00187 Roma Largo del Nazareno 8 - Cap. Soc. € 500.000.007,00 int. vers. - Registro delle Imprese di Roma, C.F.06921720154