FacebookInstagramXWhatsApp

Per smettere di russare può bastare qualche piccola attenzione

Dalla dieta all'adozione di uno stile di vita sano, il sonno può diventare più silenzioso. Attenzione anche alla posizione a letto e al cuscino che si utilizza
Salute9 Febbraio 2023 - ore 11:35 - Redatto da Redazione Meteo.it
Salute9 Febbraio 2023 - ore 11:35 - Redatto da Redazione Meteo.it

Dormire a fianco di una persona che russa può essere molto fastidioso, ma anche indice di pericolo per la persona direttamente interessata dal russamento. Grazie a qualche piccolo accorgimento, però, si può tentare di risolvere (o quantomeno ridurre) questo problema, almeno per quello che riguarda i casi meno gravi.

Anzitutto, tenere decongestionate le vie nasali, soprattutto nei casi di allergia e raffreddore, può favorire una corretta respirazione notturna. Per il resto sarebbe bene prestare attenzione a qualche abitudine quotidiana, oltre a fare le giuste scelte tra cuscino e alimentazione.

A che cosa prestare attenzione

Russare molto di frequente di notte non è solo un fastidioso disturbo per le persone che ci stanno accanto, ma anche un campanello d’allarme che può nascondere un problema di salute. Infatti, le apnee ostruttive del sonno, associate al russamento, possono essere sintomo di una malattia respiratoria più o meno seria, con conseguenze sulla salute generale dell’organismo.

Ovviamente, nei casi più gravi è importante stabilire una terapia insieme al medico, ma per coloro che soffrono di russamento saltuario qualche piccolo accorgimento può aiutare a gestire questo disturbo.

Già uno stile di vita sano, il mantenimento di un peso corporeo adeguato e una dieta equilibrata possono giovare per un corretto funzionamento delle prime vie aeree. Anche la posizione a letto può fare la differenza: dormire di lato o in posizione prona (a pancia in giù) è uno dei modi per evitare il russamento notturno. Discorso simile per la scelta del cuscino, che non dovrebbe mai comprimere la parte alta delle vie respiratorie.

Articoli correlatiVedi tutti


  • Meteo: martedì 15 stabile ovunque! Caldo in aumento: ecco dove
    Previsione14 Luglio 2025

    Meteo: martedì 15 stabile ovunque! Caldo in aumento: ecco dove

    Domani (martedì 15 luglio) la stabilità si estende anche alle regioni del Nord. Il caldo si fa più intenso con picchi anche oltre i 35 gradi.
  • Meteo: settimana al via con qualche pioggia al Nord. Caldo ma senza eccessi
    Previsione14 Luglio 2025

    Meteo: settimana al via con qualche pioggia al Nord. Caldo ma senza eccessi

    Settimana al via con graduale aumento del caldo ma senza eccessi. Oggi (14 luglio) tempo instabile al Nord per il transito di una perturbazione.
  • Meteo, 14 luglio instabile al Nord. Caldo in graduale aumento
    Previsione14 Luglio 2025

    Meteo, 14 luglio instabile al Nord. Caldo in graduale aumento

    Qualche temporale soprattutto a ridosso dei rilievi, migliora al Centro. Temperature in lieve aumento ma senza picchi estremi. Le previsioni meteo per il 14-15 luglio
  • Meteo, 14 luglio con qualche nota instabile poi caldo in graduale aumento
    Previsione13 Luglio 2025

    Meteo, 14 luglio con qualche nota instabile poi caldo in graduale aumento

    Nuova settimana al via con tempo in miglioramento al Centro e qualche temporale soprattutto sulle Alpi. Caldo ancora sopportabile fino a venerdì. Le previsioni meteo del 14-15 luglio
Ultime newsVedi tutte


Meteo: a metà settimana fase instabile e calo termico. Nel weekend nuova ondata di caldo?
Tendenza14 Luglio 2025
Meteo: a metà settimana fase instabile e calo termico. Nel weekend nuova ondata di caldo?
Tra mercoledì 16 e giovedì 17 alcune regioni vedranno un aumento dell'instabilità con afflusso di aria leggermente più fresca: la tendenza meteo.
Meteo, in settimana qualche temporale e caldo in aumento ma senza picchi estremi
Tendenza13 Luglio 2025
Meteo, in settimana qualche temporale e caldo in aumento ma senza picchi estremi
Verso metà settimana qualche episodio instabile al Centro-nord e temperature in graduale aumento ma senza una vera e propria ondata di calore. La tendenza meteo
Meteo, dal 14 luglio caldo in aumento ma senza valori estremi: la tendenza
Tendenza12 Luglio 2025
Meteo, dal 14 luglio caldo in aumento ma senza valori estremi: la tendenza
Lunedì passaggio instabile al Nord poi il tempo migliorerà con temperature in graduale aumento ma senza valori estremi. La tendenza meteo dal 14 luglio
Mediaset

Ultimo aggiornamento Lunedì 14 Luglio ore 23:42

Copyright © 1999-2020 RTI S.p.A. Direzione Business Digital - P.Iva 03976881007 - Tutti i diritti riservati.

Rispetto ai contenuti e ai dati personali trasmessi e/o riprodotti è vietata ogni utilizzazione funzionale all'addestramento di sistemi di intelligenza artificiale generativa. È altresì fatto divieto espresso di utilizzare mezzi automatizzati di data scraping.

Per la pubblicità Mediamond S.p.a. RTI spa, Gruppo Mediaset - Sede legale: 00187 Roma Largo del Nazareno 8 - Cap. Soc. € 500.000.007,00 int. vers. - Registro delle Imprese di Roma, C.F.06921720154