FacebookInstagramXWhatsApp

Diventare più felici con la dieta: i cibi del buonumore

Le fibre e gli antiossidanti contenuti nella frutta e nella verdura riducono lo stress e i sintomi tipici della depressione. Il cosiddetto comfort food, invece, ha senso solo se assunto ogni tanto
Salute1 Agosto 2023 - ore 06:41 - Redatto da Redazione Meteo.it
Salute1 Agosto 2023 - ore 06:41 - Redatto da Redazione Meteo.it
Unisciti al nuovo canale WhatsApp!

Mangiare frutta e verdura non fa bene solamente alla salute fisica, ma migliora anche l’umore e riduce i sintomi di stress e ansia. Ad affermarlo è uno studio scientifico da poco pubblicato sul British Journal of Nutrition, condotto su 428 adulti e che ha dimostrato come le persone abituate a mangiare con maggiore frequenza cibi ricchi di fibre e di antiossidanti mostrino più raramente sintomi di depressione e di stress emotivo.

Il legame tra intestino e cervello

I cibi consolatori e che migliorano l’umore non sono ad alto contenuto di grassi e zuccheri, come spesso si crede, bensì quelli che riducono l’infiammazione cronica dell’organismo. Nello specifico le fibre e gli antiossidanti, contenuti nella frutta e nella verdura, riequilibrano il microbioma intestinale e migliorano la salute dell’organismo. Questo benessere, attraverso il nervo vago, passa dall’intestino al cervello e migliora l’umore, la lucidità mentale e stimola la concentrazione.

In ogni caso, concedersi qualche volta un pasto abbondante e ad alto contenuto energetico non è un problema, anzi è un’abitudine che si ritrova molto spesso nelle popolazioni più snelle e longeve. L’importante è evitare che il comfort food, come merendine e cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri semplici, diventino la componente principale dell’alimentazione.

Ma non tutto dipende dalla dieta. È sempre bene ricordare, infatti, che una dieta sana ed equilibrata non basta per determinare il benessere psicologico, ma deve essere associata quantomeno a uno stile di vita regolare e allo svolgimento regolare di attività fisica.

Unisciti al nuovo canale WhatsApp!
Articoli correlatiVedi tutti


  • Meteo, weekend di maltempo con piogge e neve fino a bassa quota. Le previsioni da venerdì 7 febbraio
    Previsione6 Febbraio 2025

    Meteo, weekend di maltempo con piogge e neve fino a bassa quota. Le previsioni da venerdì 7 febbraio

    Due perturbazioni in arrivo sull'Italia: domani i primi segnali di peggioramento, poi si conferma un weekend di maltempo per molte regioni.
  • Meteo, alta pressione in ritirata: due perturbazioni in arrivo venerdì!
    Previsione6 Febbraio 2025

    Meteo, alta pressione in ritirata: due perturbazioni in arrivo venerdì!

    Alta pressione protagonista giovedì 6 febbraio, ma si conferma una brusca svolta: due perturbazioni stanno per portare una nuova fase di maltempo
  • Meteo, 6 febbraio stabile poi cambia tutto: 2 perturbazioni in arrivo!
    Previsione6 Febbraio 2025

    Meteo, 6 febbraio stabile poi cambia tutto: 2 perturbazioni in arrivo!

    Alta pressione in ritirata: dopo un giovedì con prevalenza di sole, da domani si apre una nuova fase di maltempo. Le previsioni meteo
  • Meteo, alta pressione in ritirata: si conferma una nuova fase di maltempo. Le previsioni dal 6 febbraio
    Previsione5 Febbraio 2025

    Meteo, alta pressione in ritirata: si conferma una nuova fase di maltempo. Le previsioni dal 6 febbraio

    Due perturbazioni avanzano verso l'Italia: dopo un giovedì ancora stabile, da venerdì torna il maltempo con tanta pioggia e neve a quote basse
Ultime newsVedi tutte


Meteo: domenica 9 febbraio forte maltempo soprattutto in Sicilia. La tendenza
Tendenza6 Febbraio 2025
Meteo: domenica 9 febbraio forte maltempo soprattutto in Sicilia. La tendenza
Tra domenica e l'inizio della prossima settimana un vortice ciclonico porterà piogge in diverse regioni, con rischio di forte maltempo in Sicilia
Meteo, weekend di maltempo invernale: pioggia, neve e vento freddo. La tendenza
Tendenza5 Febbraio 2025
Meteo, weekend di maltempo invernale: pioggia, neve e vento freddo. La tendenza
Tra l'8 e il 9 febbraio si conferma maltempo in molte regioni, con rischio di piogge intense. In arrivo anche neve a bassa quota e vento forte.
Meteo: ultima parte di settimana con piogge, venti e neve anche in collina! La tendenza
Tendenza4 Febbraio 2025
Meteo: ultima parte di settimana con piogge, venti e neve anche in collina! La tendenza
Ultima parte di settimana con deciso cambio della circolazione e delle condizioni meteo: calo termico con piogge e neve anche a quote basse.
Mediaset

Ultimo aggiornamento Venerdì 07 Febbraio ore 02:44

Copyright © 1999-2020 RTI S.p.A. Direzione Business Digital - P.Iva 03976881007 - Tutti i diritti riservati - Per la pubblicità Mediamond S.p.a. RTI spa, Gruppo Mediaset - Sede legale: 00187 Roma Largo del Nazareno 8 - Cap. Soc. € 500.000.007,00 int. vers. - Registro delle Imprese di Roma, C.F.06921720154