Le sempre più fequenti ondate di caldo che in estate colpiscono l'Italia potrebbero mettere a dura prova la salute dei soggetti più a rischio come anziani, cardiopatici, sofferenti di deficit respiratorio. Ecco allora l'ABC delle regole di comportamento per difendersi dall'afa:
• non uscire di casa nelle ore più calde;
• vivere in ambienti rinfrescati o ventilati;
• fuori di casa ripararsi la testa con un cappello;
• se dopo una prolungata esposizione al sole, si avverte cefalea, bagnarsi prontamente la testa con acqua;
• bere almeno due litri di acqua al giorno anche se non si avverte lo stimolo della sete (una condizione tipica degli anziani);
• farsi consigliare dal medico integratori salini per ripianare i sali dispersi con la sudorazione;
• mangiare cibi leggeri come pasta, pesce, frutta e verdura, evitando assolutamente gli alcolici;
• indossare abiti di colore chiaro e in tessuto di cotone, o meglio ancora, di lino;
• in vacanza meglio la montagna, la collina, il lago e le terme piuttosto che il mare.
Mario Giuliacci - Paolo Corazzon